良質な睡眠はこれで完璧!

よく眠れる飲み物

 

眠る準備は完璧なのに、横になったらなかなか寝付けない。

 

明日のことを考えると、どうしても寝なければならないのに、どんどん目が冴えてきてしまう。

 

いっそのこと睡眠薬でもあればいいのに!

 

って言っても、副作用や依存症にならないか心配だし、薬には頼らずに良質な睡眠がとりたい!

 

そんな時は簡単でしかも美味しく眠ることができる方法を試してみるのはいかがですか?

 

そうです!

 

飲むだけで眠くなる飲み物を試してみてはいかがでしょうか?

 

寝る前のひとときを眠くなる飲み物で優雅に楽しみましょう。

 

 

 

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これが最強!ハーブティー

 

私の個人的意見が目一杯出てしまいますが、

 

眠れる飲み物ダントツのナンバーワンはハーブティーです!

 

 

まずは、これまで試した眠くなるハーブティーの数々をその効能と一緒に紹介します。

 

  • ラベンダー >>> 精神安定・鎮痛作用
  •  

  • カモミール・ジャーマン >>>鎮静・抗炎症・抗菌・整腸作用
  •  

  • バレリアン >>>催眠・ストレス軽減作用
  •  

  • ベルガモット >>>香りは紅茶のアールグレイ
  •  

  • ジンジャー >>>発汗・健胃・鎮吐作用
  •  

  • リンデン >>>鎮静・リラックス効果

 

それぞれの効果が示している通り、睡眠効果が抜群の飲み物です。

 

どのハーブティーも本当によく眠れるのですが、

 

特に、よく知られているカモミールティーこれは別格です

 

私自信、日頃からぐっすり眠れるように色々と試行錯誤しているというのもあるのですが、

 

カモミールティーを飲んで眠れなかった日は今まで一度もありません。

 

秒殺で眠りに落ちてしまいます。良質な睡眠がとれるせいか目覚めもスッキリです。

 

 

個人差はあると思いますが、自分に合ったハーブティーを探してみてはいかがですか?

 

良質な睡眠がとれると思いますよ。

 

 

 

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眠れる飲み物といえばホットミルク

 

眠れる飲み物といえば、やっぱりホットミルクですよね。

 

「暖かくなってホッとするから眠くなる」と思っていませんか?

 

確かにそれも大きな理由のひとつです。

 

そして、ホットミルクをはじめとする乳製品には科学的に良質な睡眠がとれる成分が入っています。

 

それは「トリプトファン」です。

 

「トリプトファン」は睡眠ホルモンの「メラトニン」と、

 

そして、ストレス解消、目覚めをスッキリさせてくれる「セロトニン」に変化、生成してくれます。

 

眠くしてくれて、ストレス解消してくれて、目覚めもスッキリにしてくれる飲み物がホットミルクなんです。

 

 

そしてホットミルクと同等か、それ以上の効果を期待できるのが、「豆乳」です。

 

 

 

豆乳をはじめとする大豆製品にも「トリプトファン」が多く含まれているんです。

 

さらに豆乳には「大豆イソフラボン」が含まれています。

 

「大豆イソフラボン」には女性ホルモンを活性化させる働きがある他、アンチエイジング効果美肌効果も期待できます。

 

良質な睡眠がとれて綺麗になれる。正に、女性の頼もしい味方が豆乳という飲み物なんです。

 

 

 

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意外な存在ノンアルコールビール

 

ビールや発泡酒などのアルコール類の飲み物は良質な睡眠の大敵ですが、

 

ノンアルコールビールは睡眠を助けてくれる成分を含んでいる飲み物なんです。

 

ビールが好き。でも良質な睡眠がとりたい!という方には「ノンアルコールビール」がオススメです。

 

かなり物足りなさを感じるとは思いますが、その分良い睡眠がとれると思います。

 

ノンアルコールビールにはビールっぽい風味を出すために、「GABA」という成分が入っています。

 

「GABA」は気持ちをリラックスさせる効果があるので、睡眠効果がかなり期待できます。

 

有名な睡眠サプリメントのほとんどにこの「GABA」が含まれているので、十分な睡眠効果があると思います。


それでも眠れない人は

 

眠れるように十分な対策をして、眠くなる飲み物を飲んでも眠れないという人には、

 

睡眠サプリメントをオススメします。

 

サプリメントは薬ではないので、規定量さえ守って服用すれば、副作用や依存症を心配する必要はまったくありません。

 

サプリメントは眠れない人の体質改善をして、良質な睡眠がとれるように手助けしてくれるものなんです。

 

サプリメントは飲みながら眠れる身体に徐々に変えていくものなので、眠れるようになるまでに多少の時間はかかりますが、薬を飲むよりも遥かに安全です。

 

初めてサプリメントを試そうとして悩む人が大勢おられます。

 

サプリメントの効果や成分、オススメのものなどを紹介したページがありますので、興味があったり悩んでいる方は下のバナーからの記事をどうぞご覧ください。

 

 



 
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