良質な睡眠はこれで完璧!

良質な睡眠で薄毛対策

 

薄毛でお悩みの方にお聞きします!

 

薄毛対策や育毛のために育毛剤やサプリメントにばかり頼っていませんか?

 

しっかりとした効果を実感できていますか?

 

もちろん育毛剤やサプリメントも効果があります。

 

 

しかし、そういったものに頼る前にやらなければならないことがあります。

 

それは、良質な睡眠をとることです。

 

 

育毛剤やサプリメントを使用している方も、使用していない方も、

 

まずは良質な睡眠をとることを第一に考えてみましょう。

 

 

良質な睡眠をとることができれば発毛や育毛の効果は高まります。

 

 

育毛発毛に効果的な眠り方をご紹介したいと思います。

 

 

 

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育毛剤やサプリメントは効果がない?

 

人間の身体は寝ることによってのみ生まれ変わります。

 

寝ない限り、人間の身体の細胞は修復したり、再生したりしないんです。

 

もしもあなたが今、育毛剤やサプリメントを使っていて薄毛対策や育毛に効果がなかったとしたら、それは良質な睡眠がとれていないことが原因かもしれません。

 

良質な睡眠は薄毛対策、育毛にとってとても大切なものなんです。

 

 

髪の毛の成長には成長ホルモンが深く関わっています。

 

 

成長ホルモンは髪の毛を成長させるだけではなく、全身の臓器や細胞を修復したり成長させたりする効果のあるホルモンです。

 

その成長ホルモンは寝ている間に多く分泌され、良質な睡眠であればあるほど多く分泌されます。

 

成長ホルモンが分泌されない限り、いくら良い育毛剤やサプリメントを使ったとしても、薄毛対策や育毛には効果が薄くなってしまうのです。

 

良質な睡眠がとりていない状態で、育毛剤やサプリメントを使ったとしても、枯れ木に水や肥料を一生懸命与えているようなことになってしまいます。

 

寝ることが薄毛対策や育毛に効果があり、育毛剤やサプリメントもさらに効果を期待できるようになるんです。

 

 

 

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育毛に効果的な睡眠の時間

 

薄毛対策、育毛に欠かせない成長ホルモンが多く分泌されるように、良質な睡眠をとらなければなりません。

 

薄毛対策、育毛のための「成長ホルモンが多く分泌される良質な睡眠のとりかた」とはどういったものなのでしょうか?

 

 

それは、成長ホルモンがいつ分泌されるのかがポイントになってきます。

 

 

一般的に、成長ホルモンの分泌が最大になる時間帯というのは、22時〜2時と言われています。

 

しかし、その定義が正しいとなると、夜の仕事をしていてその時間に寝ることができない人は、全員薄毛の問題を抱えていることになります。

 

 

そんなことはないですよね?

 

22時〜2時の間に眠ることができない人でも薄毛の悩みがない人はたくさんいます。

 

つまり、良質な眠りができているかどうかが問題になっているのです。

 

 

良質な眠りができていれば、成長ホルモンはしっかりと分泌されるんです。

 

 

寝始めてから30分くらいして、成長ホルモンの分泌が開始されます。

 

その後2〜3時間おきに分泌されます。

 

眠りに入ってから約1時間くらいで成長ホルモンの分泌量がピークに達します。

 

その時間帯に、どれだけ良質な睡眠をとって深い眠りについているかによって分泌量の差がでてきます。

 

深い眠りであればあるほど成長ホルモンの分泌が活発に行われます。

 

この寝始めから1時間くらいの時間を「育毛ゴールデンタイム」と呼びます。

 

この「育毛ゴールデンタイム」に成長ホルモンの分泌量を大量にするためにも良質な眠りにすることをこころがけましょう。

 


睡眠のリズムを守る

ある日は夜9時〜朝6時、ある日は朝6時〜昼1時などのように、寝る時間が日によってバラバラになってしまうのは髪の成長にとってよくありません。

 

そのような寝かたはよくありませんよね。

 

人間の身体は無意識のうちに普段の生活のサイクルを記憶します。

 

毎日夜9時〜朝6時まで寝るという生活を続けていると、寝ている間に優位になる副交感神経もその習慣を記憶するので、その時間は良い仕事をしてくれます。

 

このように睡眠のリズムを守ることが良質な睡眠につながります。

 

良質な眠りをすれば、副交感神経の働きに伴って成長ホルモンの分泌も活発になることができるんです。

 

逆に睡眠のリズムがバラバラだと、寝る時間を十分にとっているとしても、副交感神経の活動効率が低くなってしまうので、成長ホルモンの分泌も不十分になってしまうのです。

 

たっぷりと寝ていても、時間がバラバラでは意味がありません。

 

頭皮の健康や薄毛対策、育毛のために、規則正しい睡眠を心掛けましょう。

 

 

 

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